eeelo. mam 19 lat. ok.180cm wzrostu i kocham grać w siatkówkę. Jak dotąd nie grałam w żadnym klubie tylko w sql. czy sądzicie że mam jeszcze szanse zaistnieć? czy warto iść się zapisać do jakiegoś klubu? tylko jakiego;/ znacie jakieś kluby koło Szczecina? czy jestem już za stara? poradźcie i pomóżcie ;(
witam chcialbym poznac wasze opinie na temat takiego treningu klaty 1.wyciskanie na skosie hantlami 4*12,10,8,6 2.rozpiętki na skosie 4*12,10,8,6 3.wyciskanie hantlami na prostej 4*12,10,8,8 4.brama 3*10 5.wyciskanie głowa w dół 4*10,8,6,6 dodam ze mam 19 lat i ćwice już dwa lata. dzieki za odpowiedzi
Witam mam pewne pytanko odnośnie przysiadów. Dzisiaj podczas dwóch ostatnich serii przysiadów zaczął mnie boleć dolny odcinek pleców. Ból dalej mi towarzyszy szczególnie przy schylaniu się. Czym to może być spowodowane bo jeszcze nigdy tak nie miałem. Staż u mnie krótki 2 lata z przerwami, regularnie od października. Wiek 19 lat. 179 cm 75kg ;)
[...] sobie diety oraz planu treningowego . Będą to moje początki na siłowni a jeżeli chodzi o dietę to wygląda na razie ona tak , że odrzuciłem słodycze i ograniczyłem się do 3 posiłków dziennie w mniejszych ilościach niż zwykle. W miedzy czasie dla zabicia głodu jem jakiś owoc . Mam 19 lat , z kalkulatorów wynika , że mam otyłość 1 stopnia .
Witam, mam zamiar chodzić na basen. Ze względów zdrowotnych jest to jedna z niewielu form treningu którą mogę wykonywać. Mam 19 lat i 185 wzrostu i ok 100 wagi. Chciałbym zejść z wagi i popracować nad sylwetką. Czy są jakieś suple które pomogły by mi w treningu? I jaki rodzaj diety by pasował do tego co planuje. Treningi ok. 3 do 4 razy w tyg.
siemka mam 19 lat i uznałem że czas opuścić ciepły kącik u mamuśki. Jednak szybko okazało się że niestety trzeba zadbać o rzeczy którymi wcześniej nie musiałem się przejmować jedną z tych rzeczy jest gotowanie w tym celu zakładam to cudo. Daleko mi do GESLEROWEJ więc prosze o wyrozumiałość xd
Witam prosze o ocene mojej diety redukcyjnej . Do każdego posiłku oczywiście porcja warzyw (nie chciało mi sie wprowadzać do kalkulatora).Trening 3 razy w tygodniu. Wiek 19 lat Wzrost 184 cm Masa 87 kg Białko ok 2,5g\kg Węgle ok 2,6g\kg Tłuszcze ok 1g\kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/febbd371d13e4138874939e5f19c8cae.jpg
Witam mam 19 lat chcialbym zastosowac kuracje deką i winstrolem ale kumpel powiedzial ze jak chce miec dzieci to zeby lepiej nie brac deki czy to prawda?, prosze o pomoc
Witam wszystkich. Chciałbym schudnąć, ale nie wiem od czego zacząć. Mam 19 lat 180cm wzrostu i ważę ok. 130kg(!). Nie wiem jakie ćwiczenia byłyby najlepsze. Mieszkam na wsi. Nie ma siłowni dlatego muszę poszukać jakiejś alternatywy. Czy jest jakiś sposób aby skutecznie zrzucić masę domowym sposobem? Jakieś ćwiczenia może? Bardzo proszę o pomoc.
Siemanko, mam 19 lat, 4 lata stażu i jestem od dwóch tygodni na deficycie. W zeszłym roku redukowałem na low carb i efekty były konkretne jednak nie byłem zadowolony bo lubię wcinać węgle (dużo) jakieś inne diety ? Low FAT? Jeśli tak to co jeść Waga:87 Wzrost:186 4 treningi tygodniowo
witam ,mam 19 lat, jestem 2 tyg. po pierwszym cylku z metenabolu tajlandziego 60tabl 1-2-2-2-1 ..teraz biore monohydrant kreatyny olmpu 300tabl.Mega Caps. Co było by odpowiednie na następny cylk i po jakijm czasie mugłbym go zacząc.z Góry dzieki
Siema, waże 100kg chciałbym dobić do 108-110. jem białko 25% tłuszcz 15% węglowodany60% 4650kcal. moje pytanie -ile gram bialka, wegli, tluszczy dziennie musze spozywac dziennie (chodzi mi o całą sume, rozbitą oczywiscie pozniej na 7-8 posiłków)? i czy tyle kcal wystarczy? mam 19 lat cwicze 4 razy w tygodniu plus 2 razy aeroby.
Witam, jestem nowym na tym forum i dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią. Mam 19 lat, 183 wzrostu, waga jakieś 83-84 kg. Jak mam ćwiczyć żeby uzyskać tzw.sylwetkę plażowa, tzn widoczna klatka, bicepsy, ramiona. Nie chce wyglądać jak kulturysta. Czy tak samo zrobić jakiś trening na masę a dopiero po jakimś czasie ustalić priorytety ?
Witam mam 19 lat , wcześniej brałem Burneika Lipo Rush i nic mi się nie działo wszystko było ok , po 6 miesiącach kupiłem nowe suple Erase Pro które biorę rano do śniadania i Eca 30 plus 30 minut przed treningiem , ostatnio przy wydalania kału czuje lekki ból i na papierze toaletowym widzę trochę dość jasnej krwi? Czy to możliwe że to przez suple?
hej mam 19 lat 185 wroztu i 58kg wagi(smiech na sali) mam zamiar zaczac cwiczyc i sie zastanawiam nad kretyna ?? czy moge od razu ja zazywac czy lepiej najpierw cwiczyc na sucho?? czy przy pocztaku cwiczen moze jakis innych odzywek stosowac prosze o rady czekam diete mam jaka taka ulozona i cwiczyc mam zamiar 3 razy w tygodniu
Witajcie. Co polecacie na 1 cykl? W miare lajtowy oczywiscie. To dla ziomka z silowni. Ma 19 lat, 37 w lapie i wyciska cos kolo 85. Myslalem nad meta, ale on upiera sie ze nie. koszt +-300 zl ale juz z odblokiem. Max 350zl. Prosze o powazne odp. Za pomoc SOGI
Witam, chciałbym was prosić o ocenę diety. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, waże 67kg. Mój cel to osiągnięcie masy mięśniowej z jak najmniejszym zalaniem brzucha. Pozdrawiam i z góry dziękuję.Oprócz posiłków, w dni treningowe bca przed i po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ac9ec219166449fba137d3a4aa0f299.jpg
Potrzebuję pomocy w rozpisaniu b/w/t . Mam 19 lat , waga 83 kg i 152 wzrostu , zapotrzebowanie ponad 2000 . Cel 50-55 kg . Czyli redukcja do 1500 kcal dziennie i teraz pojawia się problem nie wiem jak rozpisać b/w/t . Ćwiczę 3x w tyg = 1h aeroby + okolo 40 min siłowe . I sobota około 1h marszu/truchtu przed śniadaniem . Dodam że dopiero zaczynam . [...]
Mam 19 lat chciałbym urosnąć ponieważ moja dziewczyna jest ode mnie wyższa i wiele osób się z nas śmieje ;( pomóżcie czy jest coś poza hormonami wzrostu jeśli nie to proszę o pomoc w taki sposób czy to może być zdrowe a może są jakieś inne ćwiczenie ?
cześć. mam 19 lat 181 cm wzrostu waga 68 kg. mam problem z plecami i klatą za małe gabaryty. w klacie tylko ok 90 cm. mógłbym zwiększyć znacznie swoje gabaryty i jak najszybciej? dzięki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
